Термин менопауза появился в 1821 г. и произошел от двух греческих слов: men (месяц) и pausis (прекращение), т. е. менопауза – это последняя самостоятельная менструация. Климактерий (климакс) в переводе с греческого означает «лестница». Будет ли менопауза той лестницей, которая ведёт вниз, или станет ступенью перехода на новый уровень, во многом (если не во всём!) зависит от самой женщины. Именно грамотно составленный рацион питания поможет организму адаптироваться к изменениям в гормонах.
Климактерий – это нормальное физиологическое состояние, при котором теряется способность к деторождению. Считается, что на возраст вступления в климактерий оказывают влияние как наследственные (возраст климакса матери, бабушки, тёти), так и приобретённые факторы. Например, более ранний возраст наступления менопаузы связывают с курением (активное курение более 10-20 сигарет в день негативно влияет на центральную нервную систему, вызывает недостаток кислорода в тканях яичников, разрушает фолликулы), стрессом, голоданием, некоторыми хроническими заболеваниями, нарушениями функции щитовидной железы, сахарным диабетом и др.
Возраст наступления менопаузы в значительной степени зависит от числа фолликулов, содержащихся в яичниках. К моменту прихода первой менструации количество яйцеклеток в яичниках приблизительно равняется 300-400 тыс., а к возрасту 50-51 годам их количество снижается до 1000, что соответствует возрасту естественной менопаузы.
Значимый вклад, как будет проходить перестройка организма в менопаузу, вносит сбалансированное питание, а также физические нагрузки. Они позволяют легче перестроиться, облегчают протекание климактерического синдрома, позволяют контролировать вес.
Программа здоровья «Здоровье в менопаузу» с продукцией НПО «Дэльфа» рекомендуется всем женщинам в период менопаузы, без ограничений. Постоянный приём курсами 2 месяца 3-4 раза в год.
В эту Программу здоровья входят следующие продукты:
- Кедровая сила «Женская» по 1 столовой ложке 3 раза в день (завтрак, обед, ужин).
- Кедровый завтрак для стройной фигуры или здоровья печени по 1 порции на завтрак.
- Крем-суп на кедровых сливочках «Таёжный» или «Алтайский» по 1 порции в обед.
- Салатное масло «Молодильное» или «Целительное» по 1 столовой ложке 3 раза в день в готовые блюда.
- Кедровый десерт «Чёрная смородина» или «Лесная ягода» 1-3 столовые ложки в день (смузи, коктейль,
- мороженое).
- Кедровое масло «Долголетие» и Кедровое масло с калиной по 5 капсул 3 раза в день перед едой.
- «Сибирская чистка» Живицей кедра с лапчаткой белой.
Кедровая сила «Женская» содержит изофлавоноиды (растительные эстрогены), которые в организме работают как более слабая форма эстрогена, и помогают облегчить симптомы менопаузы: приливы жара и ночную потливость. Фитоэстрогены и полноценный белок (все необходимые аминокислоты) обеспечивают комплексный подход для профилактики и коррекции расстройств, связанных с климаксом и нарушением гормонального баланса женщины. Кедровая сила «Женская» будет способствовать и нормализации холестерина крови, профилактируя атеросклероз.
Белок кедрового жмыха в сравнении с белками других продуктов отличается повышенным содержанием триптофана, который в организме преобразуется в нейромедиатор серотонин, вызывающий расслабление и ощущение эмоционального благополучия, что приводит к эффективному антидепрессивному действию и восстановлению при синдроме хронической усталости. Триптофан нередко используется как антидепрессант, а также для подавления аппетита и как средство, помогающее бороться с бессонницей.
Роль витаминов группы В во время климактерия трудно переоценить. Они являются кофакторами ферментов, которые участвуют в метаболизме белков, жиров и углеводов, играют важную роль в поддержании функций нервной системы. Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, а также когнитивные нарушения при деменции или болезни Альцгеймера являются следствием дефицита витаминов группы В. Метаанализ обсервационных исследований показал, что снижение уровня гомоцистеина при достаточном потреблении витаминов группы В снижает риск инсульта на 19–24%. Многочисленные исследования доказали взаимосвязь между гипергомоцистеинемией и низкими концентрациями витаминов группы В (в основном В6, В12 и фолиевой кислоты) как релевантными факторами снижения когнитивной функции и развития деменции во время климактерия. Кроме того, дефицит витаминов группы B приводит к нервозности, раздражительности, чувству страха, снижению либидо. Эти витамины мы можем восполнять, получая их из Кедровых завтраков и Кедровой силы.
Кедровый завтрак для здоровья печени полезен для женщин тем, что позволяет ей поддержать свою красоту и замедлить процессы старения (в его составе: расторопша, куркума, кедровый жмых, ячмень). К тому же Кедровый завтрак быстро насыщает и не даёт набрать лишние килограммы. Кедровый завтрак для стройной фигуры содержит разнообразные пищевые волокна из моркови, кедровый жмых и пектины яблока, которые улучшают работу кишечника, уменьшают всасывание жиров из кишечника. Важно, что в составе продукта содержатся ценные фитоэстрогены семян льна, которые улучшают гормональный фон, препятствуют развитию эстрагенозависимых опухолей. Ягоды Годжи повышают интенсивность обменных процессов. Минеральные вещества – цинк и хром – из кедрового ореха, талкана и зародышей пшеницы помогают клеткам лучше чувствовать сигналы инсулина и использовать глюкозу как источник энергии, а не переводить её на образование лишних жиров в организме.
В состав «Кедровых завтраков» входит талкан – ячмень специальной обжарки, собранный в Горном Алтае. Ячменный талкан очень полезен, так как он укрепляет кости, улучшает состояние больных артритом и диабетом, полезен при различных заболеваниях желчного и мочевого пузырей, почек и печени.
Кедровый десерт «Чёрная смородина» – это надёжный источник витамина С. При изучении эффектов витамина С у женщин перименопаузального возраста было показано, что его поступление с пищей положительно сказывается на состоянии костей. Кроме того, витамин С (Кедровый десерт «Чёрная смородина») так же, как и витамин Е (Кедровое масло с калиной), выполняют защитную роль при оксидативном стрессе – процессе повреждения клетки в результате окисления. В настоящее время считается, что оксидативный стресс (наряду с дефицитом кальция, снижением уровня эстрогенов) способствует развитию остеопороза, патологии сердечно-сосудистой системы у женщин пери- и постменопаузального возраста.
Оксидативный стресс может играть определённую роль и в нарушениях сна. В связи с этим вполне ожидаемо, что приём Кедрового масла с калиной улучшит качество сна у женщин пери- и постменопаузального возраста. Доказано, что приём витамина Е снижает частоту и выраженность приливов.
Включайте в свой рацион продукцию на основе кедровых орехов и лесных ягод и будьте здоровы.
Здоровье начинается здесь!
