Обезжиренные молочные продукты содержат белок низкого качества, и поэтому из них не усваиваются витамины и микроэлементы.

Йогурты с фруктовым наполнителем содержат очень много сахара и консервантов. Выбирайте обычные натуральные йогурты без наполнителя.

Рис выбирайте только бурый/красный/нешлифованный, так как белый рис лишён «оболочки» из витаминов и минералов и имеет высокий гликемический индекс.

Салаты заправляйте не майонезом, а растительными нерафинированными маслами «Дэльфа» – «Молодильным», «Богатырским» и «Целительным».

Старайтесь отказаться от такого способа готовки, как жарка. Лучше тушите, запекайте, готовьте на пару или на гриле.